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कमर दर्द से बचने के उपाय

कमर दर्द से बचने के उपाय  - 







 कमर दर्द की समस्या  आजकल आम
हो गई है। इसकी एक प्रमुख वजह, काम के दौरान
ज्यादातर घंटे तक बैठे रहना है। अगर आप बैठने के दौरान कुछ
सावधानियां बरतते हैं तो आपको कमर दर्द से
मुक्ति मिल सकती है। ज्यादातर लोग कमर दर्द से बचाव के लिए तुरंत
पेनकिलर खा लेते हैं जबकि, इससे बचना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे है जिस से इस समस्या से बचा जा सकता है ,

* हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर
टहलें।

* बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन करें।

* बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें ।

* बैठे रहने के दौरान जब थकान महसूस हो तो उठकर
बॉडी को स्ट्रेच करें।

* कम्प्युटर के सामने लंबे वक्त तक बैठने से बचें।

* उठते वक्त अपने वजन को बैलेंस कर उठें।

* पैर के ऊपर पैर रखकर बैठने से बचें। इससे कमर सीधी
रखने में दिक्कत होती है जो कमर दर्द की वजह बनता है ।

* बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके
घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी हो।

इन सभी बातो को ध्यान में रखकर कमरदर्द से बचा जा सकता है ।
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                  धन्यवाद............
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