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डिहाइड्रेशन से बचने के तरीके

गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के तरीके - 








बढ़ती गर्मी लोगों को
बदहजमी और डिहाइड्रेशन का शिकार बना
रही है। इसलिए इस मौसम में सेहत खास ख्याल रखना जरुरी है । डॉक्टरों के मुताबिक गर्मियों में मानव शरीर से
पसीना अधिक निकलने के कारण 'इलेक्ट्रोलाइट'
असंतुलित हो जाता है। लोगों को गर्मी में नाश्ते में दूध,
सभी फ्रूटशेक्स, जूस, फल, स्प्राउट्स, ऑट्स, पोहा
आदि लेना चाहिए। वहीं लंच में दालों को प्रमुखता से
शामिल करें। डिनर में इस बात का ध्यान रखा जाए के रात को भारी
और ज्यादा खाना न लिया जाए।
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए निम्न बातो का ध्यान रखे -

* तले-भुने खाने से परहेज करें

* चाय और हॉट कॉफी से परहेज करें

* ड्राइफ्रूट्स में वसा अधिक होती है, इसलिए
गर्मियों में इन्हें कम खाएं।

* फल जैसे चेरी, आड़ू,
अमरूद न खाए

* मौसमी फल जैसे- तरबूज, खरबूज,
ककड़ी, खीरा आदि को प्रमुखता दे

* भोजन के बीच में लंबा गैप न होने दे

* बाजार के पेय पदार्थो की बजाय दही,
सत्तू, शिकंजी, नारियल पानी
लस्सीआदि का सेवन करे

* पानी अधिक मात्रा में पीए

* रेशेदार खाद्य पदार्थ खाए

* हल्का खाना खाएं ।

 इन तमाम बातो को ध्यान में रखकर और follow करके डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है ।
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            धन्यवाद...........


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