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अंडा खाने के फायदे

अंडे का फंडा  ( अंडे खाने के फायदे ) - 









अंडे को चाहे आप उबाल कर खाएं, उसका भुजिया बनाएं या फिर
ऑमलेट बनाकर खाएं आप जैसे चाहे इसका सेवन कर सकते है ,
अंडा स्वास्थ्य के लिए बेहद
लाभकारी होता है। अंडे में कई पोषक तत्व होते हैं, जो
आपको हेल्दी रखते हैं। अंडे में भरपूर मात्रा में
प्रोटीन पाई जाती है और यह विटामिन
डी का अच्छा सोर्स होता है। अंडे में पाए
जाने वाला विटामिन डी मांसपेशियों के लिए
काफी फांयदेमंद होता है। इससे हड्डिया मजबूत
होती हैं। इससे कोलेस्ट्रोल नहीं बढ़ता है।
एक
बड़ा आकार का अंडा 185 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल
की आपूर्ति करता है। बड़े आकार के अंडे में 1.5 ग्राम संतृप्त वसा मौजूद
होती है, यहाँ पर बड़े और छोटे आकर के अंडे का तात्पर्य है की अंडे का आकार उसके वजन
पर निर्भर करता है, वॉल्यूम पर नहीं।
अंडे खाने
से शरीर में पौष्टिक संतुलन बना रहता है। इसलिए अंडे  को अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करे ।

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