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पेट को कैसे रखे healthy

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 पेट को कैसे रखे healthy - 

यदि आप पेट को रखना चाहते हैं दुरुस्त, तो इन
जरूरी सावधानियों का रखें ख्याल,





1 जब आपको भूख लगे तभी खाना खाएं। 

2 खाने के
बीच कम से कम 3 घंटे का गैप रखे ।

3 खाते वक्त भोजन को
सही से चबाए।

4 खाना खाने के बाद फल बिल्कुल
भी नहीं ले। इससे पेट में गैस हो
सकती है।

5 कोशिश करें कि खाने से करीब 20 मिनट पहले
नींबू का पानी और नींबू के
साथ अदरक ले ।

6 खाना खाते वक्त पाचन में सहायक होने वाले मसाले
लेना न भूलें। आप काली मिर्च, जीरा और
अदरक ले सकते हैं। 

7 खाना खाते वक्त कुछ भी
ठंडी चीज़ ना लें।

8 खाने के 30 मिनट बाद
पानी पीए। 
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              धन्यवाद .............
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