Ads Top

तनाव कम करने के 5 तरीके


  तनाव कम करने के 5 तरीके - 




नींद
नींद पूरी ना होना भी तनाव का
एक कारण हो सकता है। एक वयस्क को सात से नौ घंटे
की नींद की जरूरत
पड़ती है। नींद में ही आपके
दिमाग की सफाई भी होती है
और प्राकृतिक रूप से तनाव कम होता है।

कसरत
जॉगिंग, कसरत और साइक्लिंग तनाव को दूर रखने में मददगार साबित
होते हैं। कसरत करने से तंत्रिका तंत्र यानि नर्वस सिस्टम
एंडॉर्फिन छोड़ता है, जो आपको खुशी और स्फूर्ति का
एहसास कराता है।

संगीत
तनाव कम करने के लिए अपनी पसंद का
संगीत सुनना भी इच्छा उपाय है।
पसंदीदा संगीत सुनने से आप तनाव से
काफी हद तक मुक्ति पा सकते है।


टहलना और दौड़ना
तनाव दूर करने के लिए टहलना और दौड़ना भी एक
बेहतर उपायों में शुमार होता है। आप वर्जिश करने के साथ
ही दौड़ने, टहलते से भी तनाव से मुक्ति पा
सकते है। क्योंकि इस दौरान आपके शरीर में
ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है और आप
तनावमुक्त हो जाते हैं।

मेडिटेशन करें
तनाव से मुक्ति का सबसे आसान तरीका है मेडिटेशन।
अगर आप रोजाना कम से कम 30 मिनट मेडिटेशन करें तो तनाव को
काफी हद तक कम किया जा सकता है।


Powered by Blogger.